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卫生保健

如何防治呼吸道疾病?

发布时间:2014-09-22 10:01:39     阅读:526 举报
 

  夏季雨水量较多,入秋后,降水量明显减少,空气湿度远远低于夏天,气候偏于干燥。经历了高温、燥热的夏季,我们的身体也处于相对缺水的状态,极容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,尤其是平素就有口干、烦热等阴虚表现的人会更加明显。同时在气温突降时期,呼吸道黏膜的抵抗力下降,细菌、病毒可乘虚而入,容易致病。感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等呼吸道疾病发病率明显增加,尤其是一些年老体弱者或有基础疾病者。所以,顺应秋季的自然特性来养生,贵在养阴保肺。

防治呼吸道疾病宣传画

  秋季养生主要体现在起居、饮食、运动等几个方面,可有效防止呼吸道疾病的发生和发展,平安度过季节更替。

  1、及时增减衣物。及时增减衣服,尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒,一旦受寒,就会直接从呼吸道进入喉咙,进而进入肺部,引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套,便于随时添减衣物。

  2、多通风加湿。居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。每天至少三次,每次不少于10分钟。室内保持一定湿度,防止空气干燥,有条件可以使用加湿器,有利于控制室内湿度的恒定。

  3、勤洗手。呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。

  4、饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。有食物过敏史的患者要避免摄入已明确致敏的食物,如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。

  5、秋季养肺,选食能够润肺清燥、养阴生津。少吃姜、蒜、葱、辣椒等辛辣的食物。除多喝水外,可多食用一些甘润多汁的应季水果和蔬菜,如雪梨、荸荠、莲藕、百合、银耳、南瓜等。除了新鲜果蔬,还有一些干果润肺效果也很好,就是杏仁、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,这些柔润的食物,润肺、益胃生津,是秋季的佳品。而对于已出现症状和平素为阴虚体质的人来说,应选择服用一些养阴清热的药物进行调治,如玄参、沙参、麦冬、玉竹等。药物调理最好在中医师指导下服用。

6、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼,适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目,可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。有慢性疾病患者需评估一下自身身体状况,选择适合的运动,切勿运动过度。